2023年01月
手羽とピーマンの甘辛炒め(2度目)
材料
手羽 1パック
生姜チューブ 2cm
にんにくみじん切り 2cm
胡椒 3ふり
サラダ油 大1
人参 1本
ピーマン 4個
玉葱 1個
たれ
めんつゆ 大2
砂糖 小1
水 大2
みりん 大1
醤油 小2
作り方
①手羽に生姜とにんにくチューブを加えます
②胡椒を振って軽く混ぜます
③フライパンにサラダ油を熱しスライスした玉葱を飴色になるまで炒め一旦取り出します
④同じフライパンに油をしかずに手羽を皮目から並べ、弱火で全面3分づつ中まで火を通します。最後の3分は蓋をし中まで火を通します。
⑤人参をスライサー千切りしレンジで3分チン、ピーマンを細切り
⑥醤油、めんつゆ、みりん、砂糖、を混ぜ合わせます
⑦手羽にたれを絡めて、煮詰めます。煮えたら手羽を一旦取り出す
⑧フライパンに残ったたれに、③と⑤を加え炒めます
⑨野菜に火が通ったら、手羽と野菜を皿に盛り付けます
簡単ウインナーキャベツ人参カレー炒め
冷しゃぶサラダ(3度目)
材料
豚ロースしゃぶしゃぶ用 300g
人参 1本
ナス 2本
水菜 3株
つけダレ
玉ねぎ 1個
A醤油 大2
A穀物酢 大1
A生姜チューブ 2cm
作り方
①つけダレ用の玉ねぎをすりおろし、600Wで6分加熱
②加熱した玉ねぎにAを入れてよく混ぜておく
③鍋にたっぷりの湯を沸騰させ、とろ火にして豚肉を茹でる
④豚肉の色が変わったらすぐざるに取り、温かいうちにつけダレにつける
⑤人参を細切りにして600wで3分半加熱
⑥ナスはヘタを取ったらつまようじで穴を何箇所かあけ、丸のままラップに包み、600wで4分加熱
⑦加熱したナスはラップを巻いたまま水につけ冷ます。触れるようになったら食べやすい大きさに縦に割く
⑧人参、ナス、水菜を豚肉が入ったつけダレに一緒につけ、2時間程度おく
評価4