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揚げずに簡単!茄子と油揚げの煮びたし(4度目)
■たっぷり白菜と油揚げの煮物■(3度目)
簡単ヘルシー☆なすと豆腐のみぞれ煮(5度目)
材料
ささみ 3枚
人参 1/2本
茄子 1本
大根すりおろし 5cm
豆腐 1丁
生姜 1片
水 250cc
顆粒だし(和風) 1袋
●醤油 大2
●みりん 大1
●酒 大1
片栗粉 適量
オリーブオイル 大2
作り方
①ささみを一口大に切る。片栗粉を全体にまぶす
②水に顆粒だしを加え煮立てる。そこに、ささみを入れて火を通す。その間になす、人参、豆腐を切り、大根をおろす
③フライパンにオイルをひき、なす、にんじんを炒める
④③で炒めた野菜に火が通ったら、①の鶏胸肉をだし汁ごと入れる。また、大根おろし、豆腐を入れる
⑤●の調味料を入れて煮込む
⑥最後にしょうがをおろした物を入れる
評価4





